dieta zeby

[...] chwytem neutralnym na ławce pionowej 15x3kg/12/12x4kg wyciskanie francuskie sztangielki stojąc 15/15/15/15x4kg uginanie przedramion ze sztangą stojąc 12x11kg/15/15x11kg dieta Oprócz tego, co na rozpisce, wypiłam trochę szampana- szacuję na jakieś 150-200ml (proszę się nie dziwić tej ilości alkoholu ostatnio- mam dziś urodziny i ciągle ktoś [...]

[...] do normy powinno wrócić gdzieś w okolicach środy (bardzo ładnie to widać na wykresach, choć zeszłotygodniowa dycha dużo mocniej mnie sponiewierała niż ta wczorajsza) dieta dziś bez żadnych odstępstw, szczegóły -> link do diety ostatnimi czasy idzie u mnie strasznie dużo warzyw fotki szamki przedtreningowej [...]

heh - to ja cos jak bigu$ z ta dieta no ja wlasnie wrocilem ze sklepu z 2kg kapusty kiszonej, wiec jest nadzieja ze bedzie wiecej pierogow (bo na uszka nie ma juz szans zeby dorobic)

nom, dieta niet (znaczy i tak pewnie cos bedzie, zeby ustabilizowac wage) ale silki i aero juz chyba nigdy nie odpuszcze a ktos tu sie zarzekal, ze leniem nie jest

[...] problemow niz osoby,ktore zyja wedlug przykazan dietetycznych.Zdaje sobie sprawe,ze ich organizmy sa przyzwyczajone do nietypowej diety i nie probuje negowac faktu ,ze dieta jest istotna,ale ta psychoza strachu jaka zaczyna panowac na swiecie jest (nawet dla mnie) nie do przyjecia.Sam wiem jak wazne jest zdrowie,ale powiedz mi co to za [...]

[...] rzetelnie podchodzą do każdego zapytania, dzieląc się swymi doświadczeniami. Naprawdę wielki szacun. Wracając do meritum. Chodzi mi o bieg na 100m -jakie ćwiczenia? -jaka dieta? -jak poprawić czas reakcji? -czy i ewentualnie jakie odżywki (bez żadnego koksowania się oczywiście) Pytanie banalne, ale zaraz je bardziej uszczegółowię, bo wiem że [...]

[...] tylko trucht na koniec pod domem lub w domu z 5 min rozciągania 4. staraj się dojść do tego abyś mógł przebieć cała godzinę tzn aby cały trening trwał godzinę 5. oczywiście dieta bedzie wielce pomocna ale bez przesady wiadomo dobre jedzonko to podstawa wystarczy jak odstawisz gazowane napoje i wieksze ilości słodyczy wiem , wiem to kyrewsko [...]

[...] to 5g codziennie. Potem jak już potrenujesz to możesz dodać kreatynę ale to na spokojnie. BCAA jak masz natłok zajęć jest ok do regeneracji ale też bez przesady - sama dieta też wystarczy. To wszystko po pierwsze u mnie rozbija się o kasę :) Na siłownię chodzę na 6:50-7:00, więc odpowiedniego posiłku rano nie zdążę zjeść tak żeby nie być [...]

24.08.18 Wczoraj wieczorem wpadła jeszcze mała miska płatków z WPC na mleku. Dzisiaj po ładowaniu 0,3kg w górę. Generalnie lekki wkur... dzisiaj. Miało zacząć padać koło południa, zaplanowałem sobie trasę 80km i wyleciałem 6:30, żeby zdążyć wrócić przed deszczem. Dojechałem do połowy i to jeszcze tej najgorszej, bo 1/4 końcówki pod górę na [...]

20.09.18 Dzień wczorajszy. Tak jak pisałem z rana trening i potem wyjazd z klientami. Trening Klatka + biceps: 1. Butterfly z 2s przytrzymaniem - 15x40kg; 12x50kg; 12x50kg; muscle round 4x6 x53kg 2. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim - 15x50kg; 12x55kg; 8x85kg; 6x95kg 3. Wyciskanie na hammerze - 12x60kg; 10x90kg; 10x90kg; 10x90kg 4. Dipsy - [...]

koki mogę mogę nabiał znowu stopniowo zaczęłam wprowadzać,bo tak to nie jadłam przez 5tygodni, raz na jakiś czas eliminuję i w sumie dobrze to na mnie działa a orzechy to ja uwielbiam Żyrafka no teraz mogłabym filmy dawać tylko,żeby mi chciało przesyłać co do pupy to wiesz to jest jeszcze kwestia rozciągnięcia, ja widzę poprawę,wiem nad czym [...]

Ostatni trening czwórek przed Władkiem. Poleciały bardzo objętościowo, powtórzeniowo, na totalne zajechanie %-) 1a. Hack SQ 4x15 100kg 1b. Wykroki 4x20 0kg 1c. Prostowanie 4x25 15kg 2a. Suwnica 3x20 100kg 2b. Odpychanie od platformy 3x25 170kg 2c. Prostowanie 3x30 5kg I nogi dosłownie odmówiły posłuszeństwa. Dieta ciągle niezmienna, a [...]

[...] może niedzielę, nie chce mi się, a i dopiero wracam do sił. W sumie dopiero wczoraj poszło trochę śmieci i przestało mnie ciągle suszyć. Nad treningiem nie myślałem, na pewno jakiś 4ro dniowy. A dieta z przewagą fatu, co by profil lipidowy naprawić. Białka w końcu zetnę na 2g, bo poniżej 2,75 to już ze 3 lata nie schodziłem %-) Tyle póki co.

[...] razu psycha tez po dupie dostała, ale skonczyłem offa dostałem prace :)) no i też jednak Przemek czy tam my to nie chłopackzi które robia offa to odstawiaja wszytsko razem z dieta i treningiem i tyle...efekt taki ze tez leci wszytsko, tutaj jednak trening bedzie micha też. Ja osobiście miałem ciężkie a nawet bardzo ciezkie 3tyg gdzie to wtedy nie [...]

[...] i dla zaawansowanych. Yarek jeśli trening na siłe był intensywny to nie mniej niż 14 dni. Ricky17 nie wystarczy ćwiczyć żeby rosnąć i wyglądać jak Arnold. Potrzebna jest dieta, akurat w Twoim przypadku polegać ona musi na jedzeniu wszystkiego co wpadnie Ci w ręce. Jedz dużo białego mięsa, nabiałłu, płatków kukurydzianych, ryżu, makaronu, [...]

a ja mysle ze wy sami nie wierzycie w to co piszecie... Mietki napisal ze bez odzywek z sama dieta i treningiem mozna tak samo rosnac jak jak z dieta treningiem i odzywkami... Jesli kazdy by chcial zaczynac tylko od diety pozniej dodawac odzywki typu gainer i bialko po kilku latach to raczej nie przewiduje spektakularnych sukcesow bo wiadomo ze [...]

[...] wolniej) : http://www.youtube.com/watch?v=nxJolh8E7nI Filmiki wgrywałem kilkanaście razy bo youtube nie chciało przetworzyć... --- Rozpisałem się wyżej odnośnie treningu, dieta w porządku, na siłce ludzi mało. Ogólnie zapomniałem, że w czwartek nieczynne... No i muszę zrobić 2 treningi piątek-sobota. Jakoś może to nie przeszkodzi aż tak póki [...]

[...] jestem przczulony. Jednak jak rozumiem nie wskazane jest robienie czegokolwiek ponad ten plan?? aha, trenuje kickboxing 2razy w tygodniu, jak sie domyslam to tez nie jeest wskazane? 2.Jak powinna wygladac dieta przy takim treningu? chodzi mi o liczbe kcal - ma byc na poziomie zapotrzebowania? czy moze zrobic lekka nadwyzke? pozdrawiam, mikolaj

[...] ROWERKA -35g białka 1.4jajka+pomidor 2.4jajka+oliwa+ogórek 3.200g łopatki wieprzowej+ogórek 4.200g łopatki wieprzowej+ogórek 5.4jajka10g białka+ogórek 6.wejdą 4 jajka+oliwa dieta troche monotonna ale mi to za bardzo nie przeszkadza, jajka bardzo lubie do posiłków po jednym ogórku ale całym takim dużym ok. 200g jutro trening na siłowni, sporo [...]

Dzień 5 - 04.07.2012 Dieta - Dieta zrealizowana w 100%, nawet ciut zaduzo wolowiny zjadłem o 50g. Dziś próbowałem zrobić mix 30g WPC czekoladowego + 250g twarogu + jogurt naturalny + 100ml mleka + orzechy wloskie 20g i po wymieszaniu blenderem połowe zjadłem (moze troche mniej niż połowe) i prawie puściłem pawia ... Zły pomysł był :)) Trening - [...]